MEC食ダイエットとは?やり方・効果は?ゴゴスマでも紹介!今年ブームに?!




MEC食とは?

M=Meat (肉)

E=Egg (卵)

C=Cheese (チーズ)
お肉・卵・チーズ中心の食事のことをMEC食といいます。

これらをよく噛んで食べ、糖質は控えて痩せやすい体質にしていきましょうというものです。

ん?あれ?

ってことは、糖質制限ダイエットと同じじゃない??


糖質制限ダイエットとの違い

糖質制限ダイエットは、「糖質を控える」という考え方に対して、MEC食ダイエットは「高タンパク・高品質の栄養素を積極的に摂る」という考えです。

引き算ではなく足し算の考え方なんです。

MEC食のやり方

○1日の推奨摂取量

・肉 200g

・卵 3個

・チーズ 120g

○1口30回噛んで食べる

基本的なやり方は、この二つを押さえればオッケーです!

30回噛むことにより満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得られます。また、一口の量も少なめにすることもおすすめです。

○糖質を多く含む穀物・果物・野菜を控える

MEC食はお肉卵チーズしか食べてはいけないというものではありません。

ミネラル等の栄養を取るために、少量の野菜を摂ることも奨励されています。

ただ、野菜などにも糖質を多く含むものもありますので、そこは注意してください。

○間食もオッケー!

空腹を感じたらチーズをかじったりして大丈夫なんです!特に3食だけという決まりはありません。ただ、糖質の高いものは控えましょう。

MEC食の効果

・体重の減量

・体型が引き締まった

・肌の調子が良くなった

・セルライトがなくなった

・髪がツヤツヤ、爪が強くなった

・イライラしなくなった

・下痢,便秘をしなくなった

・疲れにくくなった

個人差はありますが、このような効果があったという声があります。

まとめ

ポイントは、お肉・卵・チーズの3つをしっかり摂り、30回噛んで食べるということです。

ダイエット効果はもちろん、女性にうれしい効果もあります!

MEC食ダイエットについては、書籍が発売されているので参考にしてから初めてみてもいい思います。

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